桃的功效与作用----核桃是作为人们比较受欢迎的坚果类食物，在满足人们挑剔的味觉的同时，也极大的有益于人们的身体健康，下面介绍一下核桃的功效与作用。

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核桃的功效与作用 

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有益于大脑：核桃含有大脑细胞新陈代谢所需的很多营养物质，使大脑细胞活力饱满。

2

养血补气：感觉身体虚弱的亚健康人群，建议每天食用一些核桃（建议3到5为宜），能够增加血清蛋白；也会在不知不觉的享受美食的过程中提升脏气，从而使整个人充满活力。

3

美容养颜的作用：其实很少有人注意到核桃的此功效，这应该归功于核桃所含有的大量维生素E，使得皮肤有光泽，头发黑亮，建议老年人可以每天食用一定的核桃。

4

抗老抗衰：核桃在很多地方都有“万寿果”的美誉，可见在很早的时候人们就认识到它的预防衰老的功效。

5

保护心脏：核桃含有能够清理血管中胆固醇的物质，使得血液净化，有益于血管，从而保护了我们所需要的小心脏。

6

有益于睡眠：核桃能够在一定程度上缓解压力，减轻劳累感，尤其是对因为各种肾虚引起的失眠具有比较好的作用。

注意事项 

每天吃核桃不宜太多，以3到5颗为宜。